Диетические супы для похудения

Диетические супы для похудения

Диетические супы для похудения — очищают организм от токсинов и прекрасно им усваивается!

Представляю подборку полезных супов с низкой калорийностью. Диетические супы для похудения способствуют решению проблем с лишним весом. По оценке специалистов они восстанавливают нормальный обмен веществ и очень полезны для пищеварения. И так, приступим…

Диетический капустный суп

Ингредиенты:

  • капуста белокочанная — 0,5 кг.;
  • капуста (можно брокколи) — 0,5 кг.;
  • морковь — две штучки;
  • лучок -две штучки;
  • томатный сок натуральный (и где нет сахара).

Приготовление:

  1. Мелко нашинкуем капусту, цветную разбираем на соцветия.
  2. Морковь — в тёрку, лучок — на мелкие кусочки.
  3. Все компоненты бросаем в кипящую водичку, перед этим её смешиваем с томатным соком в соотношении 3:1.
  4. Суп до готовности довариваем при малом нагреве.

Диетический луковый суп для похудения

Ингредиенты:

  • 6 штучек луковиц;
  • помидора свежая 4 штучек (заменить можно на томаты);
  • 300 гр. белокочанной свежей капусты;
  • один сладкий перец (лучше зеленый);
  • морковь пара штучек;
  • зелень, пучок сельдерея.

Приготовление

  1. Мелко нарезаем все овощи, морковь — в тёрку, капусту порубим тонкой соломкой, лучок разбиваем в блендере.
  2. Складываем ингредиенты в кастрюльку, добавляем прохладной водички, помещаем на плиту, доводим до закипания и кмпятим на малом огне минуточек 15.

Боннский диетический суп рецепт

Ингредиенты:

  • 0,5 кг. свежей капусты белокочанной;
  • 350 гр. стеблей сельдерея (где-то пара штук);
  • помидора 4 штучки;
  • пару штучек салатных перцев;
  • 3 луковки (не очень мелких);
  • парочку морковин.

Приготовление:

  1. Измельчим овощи: капусту мелко шинкуем, морковку — в тёрку, лучок – небольшими кубиками, остальные овощи тонкими кусочками.
  2. В кастрюлю с кипящей водичкой бросаем морковку и лучок, остальные компоненты вводим через 15 минут и варим всё до готовности на медленном огне.
  3. Кстати, если хотите можно в суп дополнительно бросить чеснок и острый перчик (на любителя остренького).

Диетический суп из сельдерея для похудения

Ингредиенты:

  • пол кило — свежей белокочанной капусты
  • морковка — пара штучек;
  • лучок — две луковки (не мелкие);
  • 300 гр. корня сельдерея;
  • помидора — 4 штучки;
  • оливковое маслице — 1 ч. ложечка;
  • чуть-чуть чеснока.

Приготовление:

  1. Все продукты для супа измельчаем некрупными кубиками (можно тонкой соломкой, в общем, как вам нравится).
  2. Далее овощи пассируем на сковородке с одну чайной ложечкой оливкового маслица, затем вводим кастрюлю с кипящей водичкой и варим около 5 минут.
  3. Хотите улучшить вкус супа — добавьте в него натуральный томатный сок (только без сахара).

Гаспачо диетический рецепт

Ингредиенты:

  • помидора — полкило;
  • свежие огурцы -пол кило:
  • красный перец сладкий — штучка;
  • сок лимона — пара больших ложечек;
  • зелень — пучок укропа;
  • чеснок;
  • газированная минеральная водичка — 250 мл.(стакан).

Приготовление:

  1. В первую очередь снимаем кожицу с перца и помидоры. Для этого помидоры надрезаем крестом, ошпариваем кипятком, и тут же охлаждаем холодной водой, а перцы запекаем в духовом шкафу.
  2. Огурцы тоже чистим от кожуры и измельчаем кубиками.
  3. Все компоненты для супа размешиваем в блендере и убираем суп в холодильник на 3 ч., к столу подаем холодным.

Огуречный диетический суп

Ингредиенты:

  • огурчики — 3 (можно и 4) штучки;
  • обезжиренный йогурт — 1 стаканчик (250 мл.);
  • зелень — зеленый лучок, берем пучок;
  • лёд — четыре кубика.

Приготовление:

  1. Огурец чистим от кожуры, откладываем один в сторону, остальные огурцы нарезаем на крупные кусочки.
  2. Взбиваем блендером нарезанные огурцы, йогурт и лед, добавляем лучок и последний огурец, его заранее порубим мелкими кубиками.

Диетические щи из свежей капусты

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 300 гр.;
  • лучок — одну луковка;
  • картошка — 400 гр.;
  • пшено — 0,5 стаканчика;
  • морковка — 1 корнеплод;
  • чистая водичка — 3 л.;
  • зелень — пучок.

Приготовление:

  1. Сначала замочим в теплой водичке пшено минут на 15, потом промоем в нескольких водах (если заранее, то лучше замочить на 5 ч. при комнатной температуре), а далее измельчим овощи.
  2. Далее вводим пшено в кипящую воду, доводим опять до закипания и вводим остальные компоненты, зелень пока не добавляем. Диетические щи готовятся примерно минут 30.
  3. В конце приготовления вводим в щи зелень и варим еще пару минуточек.

Полезные советы по применению

Всё это необходимо для получения максимального результата при снижении веса Вот несколько рекомендаций:

  1. Не следует заготавливать супы на целую неделю впрок.
  2. Использовать соль допускается, но в умеренном количестве (во многих приправах она уже присутствует). Кстати, её можно заменить соевым соусом, он используется сразу же перед приемом супа.
  3. Приправы для супов брать только натуральные.
  4. Категорически не переваривайте супы.
  5. В период приёма диетических супов рекомендуется из меню убрать мучное, сладкое, крепкий чай, кофе и алкоголь.

Приятного аппетита!

Посмотрите ниже видео с ещё одним рецептом приготовления вкусного диетического супа для похудения.

Рейтинг
Комментариев: 1
  1. Diets.Guru

    Сельдереевый суп для похудения приготовлен из свежих овощей, не содержит животного жира, крахмалистых овощей и крупы. Из так называемых вредных для фигуры продуктов в диетическом супе из сельдерея присутствует лишь кубик овощного бульона и две чайные ложки хорошего оливкового масла, что, согласитесь, не может сильно повлиять на калорийность одной порции.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: