Целлюлит является очень распространенной проблемой для большинства женщин. Он может появиться независимо от комплекции тела или возраста. В основном главная причина его возникновения – это неправильное питание, сидячий образ жизни, плохая экология. Для борьбы с целлюлитом нужно соблюдать такие правила, как антицеллюлитная диета, массаж и физическая активность.
При целлюлите изменяется жировая прослойка тела, задерживается отток лимфы, в результате чего кожа приобретает непривлекательный вид. Употребление газировки, сладкого, копченостей чревато отложением на ногах и ягодицах «апельсиновых корок». При этом кожа теряет эластичность, упругость, становится сморщенной. Антицеллюлитная диета нацелена на восстановление водно-солевого баланса для улучшения углеводного синтеза и нормализации кровообращения.
Список запрещенных продуктов при диете
Из дневного рациона необходимо исключить определенные продукты, которые могут провоцировать жировые отложения. Эти блюда нагружают печенку, почки, нарушают работу желудочно-кишечного тракта и препятствуют нормальному метаболизму:
- жиры животного происхождения;
- копченые и мясные деликатесы;
- жирная курица;
- полуфабрикаты;
- шпроты, бычки в томате, тушенка и любые консервированные продукты;
- какао, кофейные напитки;
- шоколадные изделия;
- мучное;
- алкоголь;
- сахар;
- макароны, хлеб;
- маргарин;
- специи и искусственные приправы;
- различные соленья.
Продукты, которые рекомендуются для употребления
Правильное питание не только устранит «апельсиновые корки» на коже, но и выведет из организма все шлаки и токсины.
Антицеллюлитная диета должна включать продукты, содержащие клетчатку, полезные жиры и белки:
- необходимо употреблять большое количество фруктов, овощей, бобов, сухофруктов;
- обязательно внесите в рацион натуральные белки – рыбу, мясо птицы, яйца, морскую капусту, креветки, мидии, кисломолочные изделия (творог, кефир, природные йогурты);
- грецкие орехи, семечки подсолнуха и тыквы, жирную рыбу, оливковое масло;
- в день необходимо выпивать не меньше 2-х литров воды – она выводит лишнюю жидкость и шлаки;
- несладкие компоты, соки, травяные чаи.
Антицеллюлитная диета на 30 дней
Питание должно быть дробным, но сбалансированным. За день нужно съедать 5-6 небольших порций.
Сегодня диетологи предлагают большое количество различных диет, которые нацелены не только на похудение, устранение целлюлита, но и очищение организма. Наиболее эффективным и действенным примером является диета Николь Ронсар. Это автор книги «Как победить целлюлит. Стратегия и тактика успешной борьбы с целлюлитом». Это издание очень популярно во всем мире и пользуется спросом среди женщин с лишним весом.
Для оздоровления организма и похудения, автор рекомендует снизить к минимуму в своем меню соль, сахар, алкоголь, черный крепкий чай, жиры и масла. Также она дает такие рекомендации: перестать есть молочные изделия, обязательно пить много очищенной воды для нормализации водного баланса.
Питание по нечетным дням представляет собой фруктовую и обезжиренную диету:
- на завтрак рекомендовано есть немного обезжиренного творога с изюмом, чай с ромашкой, яблоко или грушу;
- в обед можно гречку и салат из помидор и огурцов с оливковым маслом, рисовые хлебцы, фасоль на пару; на второе блюдо можно съесть творог, запить несладким компотом или зеленым чаем;
- на полдник можно употреблять яблоки, виноград, орехи;
- ужин должен состоять из фруктового салата, натурального йогурта и овсянки.
В четные дни нужно употреблять гречневую кашу, рис, булгур, кисломолочные изделия, рыбу и мясо, запеченные в духовке. К запеченным продуктам можно добавлять овощи.
Для похудения эффективным рецептом является гречневая диета, позволяющая скинуть более 9 кг за 30 дней. При этом разрешается в любом количестве есть гречку, яблоки, обезжиренный йогурт и кефир. Запивать продукты следует лишь несладкий зеленым чаем, травяным отваром или негазированной водой. Ни в коем случае нельзя есть за 4 часа до сна, а если голод не отступает, лучше съесть 1 яблоко или выпить 1 стакан кефира.
Что делать по окончании диеты
Когда диета подходит к концу, важно не срываться и не начинать есть вредные продукты, иначе все ваши усилия будут напрасны. Если вы уже сбросили лишние килограммы, нужно запомнить несколько простых правил. Во избежание повторного появления целлюлита необходимо полноценное питание, никакого приема пищи на быстром ходу, бутербродов с чаем, гамбургеров, шоколадок и т. д. Также рекомендовано исключить из меню белый хлеб, а вместо него употреблять ржаной.
Отзывы об антицеллюлитной диете
Елена, 48 лет: «Мы с подругой обе имеем лишний вес, поэтому решили сесть на диету. Мы долго искали нужные диеты и наткнулись на метод похудения Николь Ронсар. Желание избавиться от целлюлита было огромным, поэтому решили попробовать. Сначала было очень тяжело есть одни фрукты и овощи, очень хотелось мяса и колбасы, но приходилось себя сдерживать. Неожиданно, но уже спустя 3 дня диеты я заметила, что кожа на ягодицах и бедрах уже не такая сморщенная и бугристая. Через 3 недели целлюлит заметно уменьшился, поэтому всем настоятельно рекомендую сесть на эту диету».
Алина, 30 лет: «Полгода назад я родила ребенка и никак не могу вернуться в свою прежнюю форму. До беременности ходила в тренажерный зал, потом поправилась на 18 кг и думала, что после родов непременно сброшу. Помимо лишнего веса, появились растяжки и целлюлит. После этого мне перестала нравиться моя фигура, снизилась самооценка и я поняла, что нужно что-то решать. Решила заниматься физическими упражнениями, сесть на диету и изменить свой режим. Я перестала есть сахар, не пила черный чай, не ела колбасу и все жирные блюда, не ела конфеты и булочки. Уже через месяц у меня нормализовался сон, я наконец-то стала нормально засыпать, целлюлит заметно уменьшился, и самое главное – я похудела на 11 кг!».
