Быстрые экспресс-диеты придуманы для тех людей, которые стремятся похудеть на несколько килограммов за короткое время. Они требуют от организма выносливости, а от вас самих – незаурядной силы воли и выдержки. Такие жесткие правила питания могут навредить, поэтому перед применением нужна консультация специалиста, а именно диетолога – врача, который компетентен именно в вопросах похудения.
Быстрые диеты основаны на ограниченном количестве низкокалорийных продуктов:
- крупы (овсяная, гречневая, рисовая);
- овощи (тыква, морковка, свекла, огурец, перец, помидор, чеснок, сельдерей);
- зелень (петрушка, салат, укроп, базилик);
- фрукты (банан, апельсин, яблоко, груша, грейпфрут);
- молочные и кисломолочные продукты (обезжиренные или с низким процентом жирности);
- рыба (свежая);
- яйца;
- постное мясо (курица, говядина, телятина, кролик);
- орехи и сухофрукты;
- зеленый чай, кофе;
- вода (негазированная), соки (свежевыжатые, натуральные).
Основные правила экспресс-диет:
Исходя из этих правил, становится понятно, что такая методика кардинально меняет устоявшийся рацион питания. Следует также отметить один огромный существенный недостаток: быстрое снижение веса может шокировать организм, и килограммы вернутся обратно.
Диета Гейши: особенности и механизм
Название этой удивительной системы питания «Диета гейши» произошло от японского слова «гейша», которое означает женщину-японку, что умеет развлечь гостей не только песнями, танцами и разговорами, но и безукоризненно провести чайную церемонию. Недаром японские женщины и в старости остаются стройными, подтянутыми, миниатюрными, с безупречной кожей, густыми блестящими волосами. Возможно, их секрет кроется именно в этой системе питания? Рацион японок существенно отличается от европейской кухни: нет мяса, но присутствует рыба. К тому же рис – основная зерновая культура, выращиваемая в Японии. Он содержит полезные питательные вещества, микроэлементы, используется для профилактики сердечно-сосудистых, нервных и онкологических заболеваний.
Еще практически все японцы являются непревзойденными ценителями и любителями зеленого чая, свойства которого неоспоримы (вывод токсинов из организма, снятие стресса, улучшение мыслительной деятельности, зрения).
Если добавлять в чай молоко, то оно смягчит действие кофеина, притупит чувство голода.
Диета гейши относится к быстрым экспресс-диетам, то есть обещает результат по снижению веса за короткий срок – за пять дней пять килограммов! Эта диета жесткая, но эффективная, потому что подобраны продукты так, чтобы утолять чувство голода и оказывать благоприятное воздействие на пищеварительную систему.
Чтобы результат закрепился, специалисты рекомендуют повторить эту систему через десять дней. Первые пять дней организм будет готовиться к следующему стресс-марафону гейши: очиститься от шлаков, вредных накоплений, уйдет лишняя жидкость. Тем более что на втором круге диеты гейши худеют до 10 килограммов (из организма исчезают жиры).
Диета гейши: продукты и противопоказания
Рацион питания состоит из трех продуктов: рис, зеленый чай и молоко. Запрещенными являются:
- мучные изделия;
- масло;
- соль;
- сахар;
- специи;
- алкоголь.
Меню довольно простое и рассчитано на все пять дней:
- завтрак – зеленый чай с молоком (2 чашки), разбавляют 1:1;
- обед – 250 г отварного риса (желательно бурого неочищенного), 250 г молока (теплого);
- ужин – 250 г отварного риса (тоже бурого), теплый зеленый чай с молоком (одна небольшая чашка);
- разрешено в течение всего дня выпивать две чашки зеленого чая, но без молока, и воды столько, сколько хочется.
Выбор риса не принципиален, а молоко должно быть 1,5 % или 2,5 % жирности.
Противопоказано такое питание пожилым, будущим и кормящим матерям, людям, имеющим заболевания почек, печени, сосудов, сердца, желудка.
Правильный выход из диеты
Как только вы закончили диету гейши, обрадовались результатам похудения, не спешите наедаться и пускаться во все тяжкие (торты, пирожные, копченая колбаска и т. д.). Возвращайтесь к привычному своему меню постепенно, делая упор на овощи и фрукты. Эксперты советуют: придерживайтесь принципов раздельного питания (хотя бы первое время).
Диета гейши: результативность и отзывы
Этой диеты придерживалась известная актриса Екатерина Стриженова. В ее рекомендациях продолжительность такой системы питания должна быть три дня. Почему не пять, как в оригинале? Актриса предупреждает о возникновении проблем с организмом. За три дня уходит от двух до четырех килограммов. Повторный цикл возможен только через полтора месяца. То, что Екатерина Стриженова пользовалась диетой гейши и демонстрировала результаты, является лучшим отзывом.
