В настоящее время, чтобы избавиться от лишних килограммов, можно выбрать различные диеты, в основе которых будут лежать определенные диетические продукты. Однако самой эффективной, учитывая отзывы похудевших, является гречневая диета. Так ли это на самом деле, в чем преимущества и каковы особенности данной методики, попробуем выяснить в этой статье.
Полезные свойства гречки
Несмотря на огромный выбор диетических продуктов, диетологи советуют использовать в методике для похудения именно гречку, так как при гречневой диете человек может не только избавиться от ненужных килограммов, но и ежедневно получать:
- микроэлементы;
- витамины;
- минералы,
Ведь все вышеперечисленные компоненты содержатся в этой удивительной крупе, которая является сложным углеводом, а это значит, что после употребления блюд на ее основе чувство сытости сохраняется на длительный период времени. Именно поэтому сбросить лишние килограммы всего за 14 дней на диете из гречневой крупы можно без ущерба для собственного здоровья и без постоянного чувства голода.
Кроме насыщения организма витаминами и минералами, правильный прием гречки помогает стабилизировать:
- показатель сахара в крови;
- очищает организм от шлаков;
- в значительной степени снижает риск образования тромбов.
А для приготовления целебной крупы потребуется совсем немного времени и обычный кипяток.
Особенности гречневой диеты
Никаких особенностей гречневая диета не предусматривает, самое главное – вводить в ежедневное меню разрешенные продукты питания и организовать правильный выход из гречневой диеты, чтобы в ближайшее время не вернуть лишние килограммы, от которых и хотелось избавиться по данной методике. Но некоторые правила все-таки существуют и придерживаться их, чтобы получить желаемый результат, диетологи рекомендуют обязательно:
Примерное меню
Так как в гречневую диету, которая считается строгой, входит немного продуктов питания, то и меню по данной методике является довольно простым, в него должны входить следующие продукты питания:
- запаренная кипятком гречка;
- обезжиренный кефир, не более 1 л в сутки;
- некоторые виды фруктов, предпочтение следует отдавать цитрусовым, свежим ананасам и яблокам;
- некрепкий чай и кофе без подсластителей;
- любая зелень.
Гречку можно заправлять небольшим количеством растительного масла, а от соли и сахара придется полностью отказаться.
Выход из диеты
Чтобы старания и труды дали желаемый результат и лишние килограммы, которые удастся сбросить по этой методике, обратно не вернулись, нужно организовать правильный выход из этой диеты. Данный период занимает примерно 10 дней:
- запаренную гречку с мясом, овощами или фруктами;
- отварные яйца и творог с минимальным процентом жирности;
- овощные супы и салаты;
- чай с небольшим количеством сахара.
А вот вареное мясо или рыбу, конечно, нежирных сортов следует вводить в рацион питания на четвертый или даже пятый день.
После выхода из гречневой диеты следует не забывать подсчитывать калории, показатель которых не должен подниматься выше 1500 ккал в день.
Кому не рекомендуется придерживаться гречневой диеты
Несмотря на то что диета на гречке насыщает организм витаминами и минералами, все же эта методика считается строгой, поэтому, по мнению диетологов, не подходит для:
- кормящих матерей и беременных женщин;
- людей, у которых диагностировали сахарный диабет и гипертонию;
- при заболеваниях ЖКТ, при пониженном давлении и низком показателе гемоглобина.
Врачи не рекомендуют использовать данную методику и тем, у кого диагностировали любое хроническое заболевание.
Соблюдая гречневую диету, следует избегать сильных физических нагрузок, отказаться от всевозможных тренировок, а после окончания диеты возобновить регулярные тренировки можно будет только после разрешения тренера и под его постоянным присмотром.
