При правильном соблюдении диеты нужно учитывать калорийность продуктов и спиртного. При помощи алкогольных напитков можно набрать вес и даже утратить контроль над уровнем поедания пищи, так как спиртное провоцирует возбуждение аппетита. Поэтому на фуршетах, вечеринках и различных застольях подают сначала аперитив, после чего на столы приносят еду. На таком мероприятии человек, как правило, прилично употребляет пищи, соответственно, будет превышен допустимый уровень калорий при конкретном виде диеты.
Какой алкоголь можно пить, сидя на диете для похудения
Самым калорийным и нежелательным к употреблению напитком является ром, в 0,1 л которого содержится 375 ккал. Второе место в рейтинге нежелательных напитков при диетическом питании разделили джин, кальвадос и ликер – эти напитки нужно либо исключить из рациона питания, либо употреблять в минимальных дозах. Более-менее приемлемыми тяжелыми напитками считаются вишневая наливка и виски, но их нельзя употреблять более чем 50 граммов в сутки.
Самое время обсудить употребление водки. Многие люди ошибочно вносят этот напиток в список малокалорийных. В рисовой водке содержится 250 ккал на 0,1 л, а в анисовой – целых 297 ккал на 100 граммов продукта. В кактусовой водке – текиле – содержится 274 ккал на 0,1 л продукции. Рост калорийности обусловлен разбавлением спирта сладкими соками либо ликерами. Опытные диетологи рекомендуют употреблять водку и ее продукты в минимальном объеме, то есть не более 80 граммов в сутки.
Вина обладают серией полезных свойств. Специалисты в сфере диет рекомендуют не пренебрегать этим напитком. Вино наполнено полезными микроэлементами, стабилизирующими обмен солей в организме. Для гипертоников и людей, страдающих от заболеваний сердца, диетологи рекомендуют употребление вин сортов Каберне либо Мерло. Крепкие, сладкие и десертные виды напитка не стоит употреблять. Лучше отдать предпочтение сухим, полусухим и полусладким винам из красного винограда. В красном вине имеются специальные элементы, предотвращающие старение кожи.
В сутки можно употреблять до 300 граммов вина.
Шампанские вина делят на несколько категорий, в соответствии со степенью содержания сахара в составе. Это очень важно, ведь чем меньше употребляется сладкого, тем эффективнее диета. Особое внимание рекомендуется уделять сорту брют, в котором содержится всего 1,5% сахара и 55 ккал на 100 граммов напитка. Существует особая разновидность шампанского – натуральный брют. В этом напитке содержится менее 0,3% сахара и всего 50 ккал на 100 граммов напитка. Шампанское класса брют допустимо употреблять до 300 граммов в сутки, сухое, полусладкое, полусухое и сладкое шампанское лучше не пить более 200 граммов в день.
Пиво – хороший диетический напиток. Правда, это правило работает только на светлых и легких сортах пива, крепость которых не превышает 4,5%. Диетологи одобряют умеренное употребление напитка, но соленые закуски с пивом комбинировать нельзя. Соль препятствует устранению жидкости. Она надолго остается в организме. К тому же из-за соли хочется пить еще больше. Среди недостатков пива выделяется мочегонная функция и уничтожение полезного калия и магния. Ежедневно специалисты рекомендуют употреблять светлое пиво 1,8% до 600 граммов в сутки, светлое 2,8% пиво не более 0,5 литра в день, а стандартное 4,5% пиво нельзя пить свыше 400 граммов в день.
Какой алкоголь можно пить на диете для похудения, чтобы не поправиться: советы
Диетологи рекомендуют употреблять минимальное количество тяжелых спиртных напитков, а именно коньяка, виски, джина, кальвадоса, рома, ликера и вишневой наливки. Эти напитки обладают максимальной калорийностью, поэтому при диете Дюкана, Магги либо белковой нужно их употребление свести к минимуму. Водку и текилу употреблять тоже следует крайне осторожно, так как эти напитки также калорийны.
Допустимо употреблять вина, лучше всего сухие. В крайнем случае – полусухие вина. Сладкие, полусладкие, а также крепкие и десертные вина лучше не употреблять в большом количестве. Из шампанских вин рекомендуются к употреблению сорта брют и сухое. Также можно пить полусухое шампанское. От полусладкого и полусухого игристого напитка следует отказаться либо употреблять его по минимуму.
Также можно пить пиво, но только светлое. От крепкого и темного сортов пива лучше отказаться. В целом пиво малокалорийное. Его можно употреблять в разумных количествах при любой диете.
Оптимальное решение всегда найдется
Любой диетолог порекомендует минимизировать употребление спиртного, а лучше всего вовсе отказаться от него, если нужно соблюдать режим правильного питания. Приобретая алкогольную продукцию, необходимо ознакомиться с ее калорийностью. Особое внимание нужно уделить тому, как употребляют конкретный напиток, и с какими блюдами его лучше всего сочетать.
Исходя из вышеизложенных фактов и рекомендаций специалистов, оптимальными спиртными напитками являются сухие вина либо шампанское класса натуральный брют. С эстетической точки зрения, эти напитки очень благородны. Их наливают в бокалы небольшими порциями, а употребляют понемногу, тем самым наслаждаясь неповторимым вкусом и ароматом напитка. К тому же допустимый лимит дневной нормы употребления вина 300 граммов, что пропорционально употреблению буквально пары рюмок, например, водки.
Оценив все преимущества и недостатки спиртных напитков, можно сделать вывод: если человек находится на диете, оптимальным решением станет употребление винной продукции. Коньяк употреблять можно и нужно, но его нельзя выпивать более 50 граммов в сутки. Среди вин стоит выбирать сухие сорта. Если выбор пал на шампанское – выбираем брют. Пиво малокалорийное, но вредное, поэтому его лучше не пить. Можно выпить до двух рюмок водки в сутки.
