Каждый из нас довольно часто чередует обычное питание (с определенными ограничениями) и разгрузочные дни на кефире. Некоторые диеты дают хороший результат, некоторые из них оказываются малоэффективными.
Диета на молокочае сегодня занимает одну из верхних позиций в списке самых популярных диет. Хотя лучше все-таки рассматривать ее как вариант разгрузочного дня. Ведь несмотря на полезность и результативность, молокочай имеет ряд побочных эффектов.
С помощью молокочайной диеты вы сможете быстро и, что самое главное, просто убрать нежеланные объемы. Если вашей целью является похудение, то этот вариант станет отличным помощников в борьбе за идеальные формы. Немаловажным фактом считается то, что вам не придется голодать целыми днями.
Как это происходит
В молоке содержатся сложные углеводы, процесс усвоения которых проходит медленно. За счет этого вы более продолжительное время не будете испытывать чувства голода, а сахар останется на одном уровне. Помимо этого, в молоке большое содержание кальция, благодаря которому происходит ускоренное сжигание жира, что помогает снизить вес. Чай, в особенности зеленый, является полезным тонизирующим напитком. Он содержит витамин С и направлен на укрепление костей и суставов, а возможность сердечно-сосудистых заболеваний сводит к нулю.
Совмещение этих двух напитков, несомненно, усилит их полезные свойства. Кроме того, что лишние килограммы начнут уходить, вы добьетесь улучшения обмена веществ, очищения крови и печени, то происходит оздоровление организма. Молоко поглощает кофеин, который содержится в чае.
В свою очередь, при взаимодействии с чаем молоко быстрее усваивается.
С приготовлением молокочайного напитка трудностей не возникнет. Оно не потребует большого количества времени и серьезных денежных затрат. Основная часть людей любит пить чай, скорее всего, каждый пробовал чай с молоком. А многие среди других напитков отдают предпочтение именно ему.
Меню по диете на молокочае
Есть несколько вариантов приготовления данного напитка, что дает возможность подобрать подходящий именно для вас рецепт. Рекомендуется использовать:
- молоко с жирностью 2,5%, потому что при использовании молока с меньшей жирностью ваш голод будет сильнее;
- зеленый чай, который при желании можно заменить черным.
Каковы же способы приготовления чая с молоком
В заваренный чай необходимо влить теплое молоко. Можно взять и холодное, если вы терпеть не можете теплое. Но первый вариант будет лучше.
Используйте 1-1,5 литра молока и около 3-4 ложек чая. Пить чай с молоком нужно каждые два часа. Разрешается пить как теплый, так и холодный молокочай.
Подобная диета может иметь разные варианты. Во-первых, ее неплохо использовать в качестве разгрузочного дня. Во-вторых, это может быть диета продолжительностью в 3 дня. Оба эти варианты являются строгими и допускают только употребление молокочая. А вот в третьем случае диета рассчитана на неделю и считается более щадящей.
Диета на молокочае: отзывы, меню на неделю, результаты
Следует отметить, что при молокочайной диете, как и при любой другой, необходимо составить режим приема пищи. Правильная схема питания не только поможет удержать результат разгрузочного дня, трехдневной или недельной диеты, но также поможет сохранить здоровье. Недельная молокочайная диета предусматривает включение в рацион, помимо данного напитка, других продуктов.
Примерное меню на неделю:
Основу питания должна составлять белковая пища, она обеспечивает наш организм зарядом энергии на целый день, помимо этого, снижает чувство голода. Вы можете сами подкорректировать под себя меню, ведь если следить за калорийностью и жирностью, есть возможность изменять продукты.
Чтобы избежать однообразности питания, овощи можно чередовать. Картофель употреблять нельзя.
Если верить отзывам тех, кто попробовал данный метод, то можно избавиться от 10 лишних килограммов. Преимущественно отзывы положительные – вес, действительно, уходит, молокочай притупляет чувство голода. Перенести диету можно легко. С точки зрения медицины, данный способ похудения является вполне безопасным. Главное условие – отсутствие противопоказаний к этому методу снижения веса.
Молокочайная диета дает реальные результаты, что не может не радовать. Она дает уверенную гарантию сброса веса до двух килограммов в первый же день. По завершении степень похудения уменьшается, однако стабилен уход 500 г за сутки.
Для того чтобы старания не были напрасными и результат закрепился надолго, выход из диеты должен быть постепенным. После трехдневных разгрузочных дней необходимо по очереди вводить продукты, за аппетитом нужно следить на протяжении трех дней. А после недельного курса выход должен длиться не менее пяти дней. При этом лучше употреблять низкокалорийную пищу.
Медики рекомендуют повторять недельную молокочайную диету не больше двух раз в год. Разгрузочные дни можно проводить один раз в неделю круглый год без вреда для здоровья. Конечно, если добавить к этому варианту похудения физические нагрузки, по возможности исключить сладкое и жирное, то эффективность будет намного выше.
