Замечательно было бы полюбить диету. Многие дамы вздохнут с сожалением, ну кому может понравиться ограничение в питании. На самом деле это вопрос даже не спорный, а, скорее всего, зависящий от предпочтений и убеждений. Неправильно оставить собственное тело без присмотра и похудения при таком глобальном наличии диет на любой вкус. Выбрать можно абсолютно свободно, ориентируясь даже на свои предпочтения в продуктах.
Практически все диетические виды питания в своей основе подразделяются на несколько типов. Диеты на разгрузочных днях, построенные на подсчете калорий и гликемического индекса, белковые и злаковые. А в каждом виде существуют свои интерпретации, которые позволяют худеющим людям выбирать оптимальные варианты. На просторах Интернета, в первых рядах по популярности, можно увидеть диету с романтическим названием «любимая». Рассмотрим подробно, из-за каких принципов этой диете присвоено такое наименование, насколько она эффективна, что можно получить в итоге ее соблюдения.
Принцип питания
Суть этой диеты в последовательном соблюдении целого ряда однодневных рационов, основанных на употреблении единственного продукта. Диетологи настаивают, что такой вид питания наиболее эффективно борется с накопленным жиром. Именно правильная последовательность монодиетных дней позволяет ускорить метаболические процессы в организме. Конечно, мысль не нова и успешно используется еще в целом ряде рационов, представленных диетологами-профессионалами.
Но именно этот вариант диеты получил у общественности ласковое название – «Любимая». Скорее всего, причиной стали результаты, полученные последователями этого вида питания. Практически можно похудеть на целых 10 кг в течение семи дней. Во-первых, такие изменения в фигуре обязательно визуально заметны. Во-вторых, в этом коротком промежутке организм получает новые указания о выживании, за счет постоянно меняющегося рациона. Конечно, ряд преимуществ соблюдения этой диеты на двух пунктах не ограничивается, но рассмотрим мы их позднее.
План питания на неделю
Начинается все с дня, в котором используется питьевая монодиета. Употреблять можно только жидкость, например, воду, бульон, компоты. Конечно, абсолютно исключено потребление сахара и соли.
Все продукты доступны в приобретении, поэтому диета «Любимая» помогла не одной тысяче человек привести себя в норму. Конечно, придерживаться ее можно, только поставив твердую цель и имея большую мотивацию к похудению. Правила диеты просты и одобрены многими диетологами. Все же стоит отметить, что в первый день способна наблюдаться общая слабость организма. На стрессовом состоянии построены многие методы похудения, но ведь и нужно раскачать организм, запустить процессы, про которые он слегка забыл.
Противопоказания
Режим последовательных монодиет нежелательно использовать тем девушкам, у кого есть проблемы с почками, желудком или наблюдается гастрит. Если вдруг для усиления эффекта от диеты принимается решение заняться физическими нагрузками, то, скорее всего, ничего, кроме головокружения в результате не выйдет. Диета и так достаточно строгая. Прогресс в снижении веса, можно пронаблюдать на фото, которые поклонницы этого метода выкладывают на разных форумах и сайтах о здоровом питании.
Разнообразие в меню
Можно придерживаться жесткого варианта следования диете. Это означает, что седьмой день винный. Конечно, напиваться диета не призывает, это связано с тем, что употребление красного вина помогает правильному кроветворению. С вином рекомендуется съедать ломтик твердого сыра, весом не более 40 граммов. Жесткий вариант приведем ниже:
- первые два дня становятся питьевыми, и допускается употребление кефира;
- на третьи сутки можно есть только зеленые яблоки;
- три последующих дня – рацион белковый, а если точнее, то допускается только отварная курица и вода;
- седьмой завершающий – винный день. Но те, кто принципиально не пьет спиртное, могут заменить бокал вина на стакан гранатового сока.
Фотографируйте себя в начале диеты, чтобы оценить тело до и после следования этому режиму.
Рекомендации профессионалов:
- тошнота в первый день не должна пугать, только если не вызывает обморочных состояний. Выпить можно около 1500-1600 калорий, допустимы даже чай и молоко;
- в день употребления овощей тоже нежелательны спортивные нагрузки. Это следствие элементарного правила, по которому расходоваться будет не жировая, а мышечная масса;
- идеальным решением в дни диеты станут занятия йогой и пилатесом. Время занимают, мышцы растягивают, от ощущения голода отвлекают;
- в белковые дни лучше отдать предпочтение именно мясу, потому что творог способен абсорбировать и задерживать жидкость в организме, это отрицательно скажется на показателях похудения.
Обязательно прислушайтесь к этим маленьким дополнениям, чтобы не навредить себе во время диеты. Нужно отметить, что диета «Любимая» – это наиболее удобоваримый комплекс пищевых ограничений, которые переносятся легче, чем при других видах «моментальных» диет. Тем более что многим последовательницам удается уже после первого дня избавиться почти от двух лишних килограмм. Это отличный показатель, который мотивирует дополнительно. Так как не имеется ярых отрицательных отзывов, то можно смело заявить, что эта диета самая продуктивная, результативная и, как следствие, любимая.
