Строгую диету выдержать способен не каждый, поэтому все чаще люди, мечтающие снизить вес, ищут альтернативные способы. Многие из нас слышали, что похудеть можно просто, если не есть после 6 вечера. Для того чтобы разобраться, действительно ли этот метод работает, рассмотрим мнения ведущих диетологов и отзывы пробовавших этот метод.
Обязательно ли, чтобы похудеть, отменять ужин
Суждение, что после 6 вечера есть нельзя, достаточно устойчиво. Его породил миф о том, что вечером обмен веществ в организме существенно замедляется, и вся пища усваивается нашим организмом в виде жира. На самом деле, это ошибочное утверждение. Обмен веществ человека остается на прежнем уровне.
Поэтому абсолютно не имеет значения, в какое время суток вы будете принимать пищу. Главное, что нужно делать, чтобы похудеть, – это не переедать. В вечернее время (после 6) лучше всего есть легкую пищу, так как в течение дня вы и так потребили достаточное для жизнедеятельности количество калорий. Второй аргумент в пользу сокращения порции еды – желудку легче переварить небольшой объем пищи, благодаря чему отдых ночью будет полноценным.
Диетологи советуют после 6 вечера есть низкокалорийные продукты. Организм переводит в жир только излишки пищи. Если вы из-за работы не имеете возможности полноценно поесть в течение дня и перенести вечерний прием пищи на более ранее время, то ужин отменять нельзя. Вы сможете похудеть, если будете питаться правильно. Вечером можно есть практически все, кроме сладостей, фастфуда и сдобренной майонезом жареной пищи.
Когда принимать пищу после 6 вечера не только можно, но и нужно
Часто стремящиеся похудеть люди полностью отменяют вечерние приемы пищи. Вес от этого снижается, но общее состояние организма значительно ухудшается. Это связано с противопоказаниями к отказу от пищи после 6 вечера. Существует ряд заболеваний, когда есть вечером нужно обязательно:
Если вы решили похудеть, используя отказ от вечернего приема пищи, то стоит внимательно следить за своим состоянием. Вовремя обращайте внимание на «сигналы» организма, ведь вместе с весом может уйти и здоровье.
Почему без позднего приема пищи легко сбросить лишние килограммы
Согласно отзывам, которые люди оставили на популярных интернет-порталах, этот метод для снижения веса действует. Буквально за считанные недели можно похудеть на 3-5 килограммов. Однако если вы, достигнув желаемого веса, вернетесь к своим пищевым привычкам и будете заканчивать день тортом и картошкой фри, то килограммы вернутся обратно. Отказ от пищи после 6 вечера не является одной из новомодных диет – это образ жизни, который нужно вести постоянно.
Существует несколько причин, по которым происходит снижение веса при вечернем голодании:
Итак, как вы видите, похудеть при помощи вечернего голодания можно. Объем сброшенного веса будет зависеть от исходных данных. Если изначально у вас было ожирение, то в первый месяц можно потерять до 10 килограммов. При исходных параметрах, входящих в рамки идеальной массы тела, отвес окажется незначительным – до 5 килограммов.
Советы диетологов: как преодолеть вечерний голод
Многие диетологи категорически против вечернего голодания. Они утверждают, что лучше всего не есть за два-три часа до сна. Если вы стремитесь похудеть как можно быстрее и готовы даже ради этого пересмотреть свой режим дня, то нужно отказ от пищи вечером превратить в привычку.
Всем худеющим очень важна поддержка близких. Нередки ситуации, когда муж не принимает стремление жены стать привлекательнее при помощи снижения веса. Мужчины в этом случае действуют стандартно: покупают любимые вкусности и пытаются сделать все, чтобы женщина отказалась от новой привычки питания. В этом случае нужно убрать желаемое лакомство в холодильник, а съесть его на завтрак. Попутно вы натренируете свою силу воли, что только приветствуется в жизни.
