Многомиллионная армия поклонников белковых диет позволяет себе иногда расслабиться, и с птицы и яиц перейти на творог. По такому запросу возникла высокобелковая диета Магги, которая завоевала достаточно популярности, чтобы входить в двадцатку самых распространенных диет в мире. Жиров и углеводных продуктов в ней почти не присутствует.
Можно было бы радоваться и сидеть на ней с частой периодичностью, если б не сомнение в ее сбалансированности. Придерживаться меню этого режима питания нужно очень строго. Не советуют при соблюдении менять продукты или подбирать аналогичные. Длится диета Магги целый месяц, не является особо дешевой, водный режим такой же, как при любой белковой диете – не более 2,5 литра в день.
Низкокалорийность диеты определяется, исходя из набора обязательных продуктов. Следовать ей чуть проще чем остальным белковым рационам, сытость всегда присутствует за счет того же белка, нехлопотна в обработке продуктов. Сам процесс приема пищи расписан досконально, что помогает тем, кто уже принял решение сесть на диету.
Что можно есть
Во все дни четырех диетных недель питание разное, общим соединяющим компонентом служит творог. Предлагаем ознакомиться с этим рационом.
Неделя первая:
- с утра разрешаются любые несладкие фрукты с творогом в количестве 200 граммов. Днем – только фрукты, в вечернее время – отварная говядина и овощной салат без соли;
- те же фрукты и творог. В обед – куриная отварная грудка. На ужин – кусочек рыбы, овощи без обработки и 1 апельсин;
- утренний рацион на протяжении недели неизменен. Дневной включает в себя пару томатов, ломтик сыра и кусочек подсушенного хлеба, из муки грубого помола, вечерний – мясо с овощами;
- днем только фрукты, вечером лучше отварное куриное мясо и овощи;
- на обед пара сваренных яиц, желательно с овощами. На ужин рыба, овощи, грейпфрутовый сок или сам грейпфрут;
- в такой же последовательности, как день четвертый;
- днем курица с овощами на гриле или просто запеченными в микроволновке, добавить апельсин. Вечером лучше просто съесть остаток запеченных овощей.
Неделя вторая:
- на второй неделе утренний рацион также неизменен. Дневное меню состоит из овощей с творогом, вечернее – рыбные деликатесы и грейпфрут;
- мясо с овощами в дневное время, фрукты и творог в вечернее;
- то же, что и накануне;
- сыр с овощами в полдень, вечером мясо и овощи;
- днем – морепродукты с овощами на гриле, вечер посвящен фруктам и творожным продуктам;
- грейпфрут, пара томатов с мясом, день завершаем фруктами;
- куриное мясо, томаты в прежнем количестве, апельсин и немного овощей. Все это на вторую половину дня.
Неделя третья:
- в третью неделю питание становится монодиетным, поэтому перечень продуктов слегка сужается. Диета под названием «Магги» вступает в жиросжигающую стадию. Распределение по дням выглядит так:
- в шестой и седьмой день разрешены только фрукты, и, напомним, они должны быть не сладкие.
Неделя заключительная:
Питание четвертой недели дано из расчета на целый день, что упрощает процесс принятия пищи. Диета становится более разнообразной и можно себя баловать. Вариант меню Магги представляем ниже:
- 200 граммов любого мяса, кроме жирной свинины, огурцы и помидоры по 2 штуки, тунец консервированный, грейпфрут или апельсин;
- второй день уже обходимся без мяса и тунцовой консервы, все остальное то же самое, что и накануне;
- чуть меньше полкило творога, фрукты и огурцы с помидорами;
- курица (желательно до 0,5 кг), 3 томата, 1 огурец и неизменные фрукты;
- пара яиц, сваренных вкрутую, и добавить овощей;
- брынза, творог, огурцы, помидоры, простокваша или другой кисломолочный продукт;
- менее 500 г творога, тунец, огурцы с помидорами, фрукты и свободный вздох похудевшего человека.
Вариантов диеты Магги всего два, существует еще и яичный. Но творожный вариант намного разнообразнее и вкуснее, если так можно сказать про диетическое питание.
Настолько подробное расписание приема продуктов позволяет не тратить время на высчитывание калорийности, а просто купить все по списку в магазине.
Результаты следования питанию Магги достаточно радующие, можно избавиться от 7 до 11 кг. Вариант с питанием на другой белковой диете не доставит столько удовольствия как диета Магги.
Занятия спортом
Отлично подходит диета Магги для тех, кто на период диеты не прекращает заниматься скульптурной лепкой тела на тренировках. Из-за высокого белкового содержания отлично идет сушка тела. Может, конечно, наблюдаться упадок сил с непривычки, но если это не ведет к головокружениям, то не стоит бросать спорт. Можно слегка видоизменить тренировки, отдавая предпочтение плаванию и кардионагрузкам, вместо силового напряжения.
Отзывы, представленные в сети Интернет, слегка противоречивы, так как те, кто увлекается диетами на постоянной основе, считают, что диета на таких принципах не эффективна. Новичкам же такой вариант рациона представляется щадящим и вполне приемлемым для начала. Для того чтобы принять сторону тех или других, необходимо проверить на себе и понять, что это азбука для всех, кто хочет худеть на диетах.
Чего не стоит допускать
Не нужно подходить к такому виду питания необдуманно, этот вариант может активировать проблемы со здоровьем, если они уже имеются. Противопоказание при болезни печени и почек, а также при проблемах с ЖКТ. Не рискуйте, это может привести к госпитализации, а не к стройной фигуре. А в основном диета Магги достаточно эффективна и легко выполнима.
