Существует несколько причин возникновения прыщей. В зависимости от природы возникновения – угревой сыпи, акне и прочих видов воспалений сальных желез – необходимо провести определенное лечение. Кремы, скрабы и лосьоны не всегда эффективно помогают от проблем с кожей. Они действуют непосредственно на сам косметический дефект, а причину не устраняют.
Как только вы забудете об обработке воспалений и умывании специальными средствами, проблема возникнет вновь. Диета от прыщей направлена, прежде всего, на повышение иммунитета, очищение и укрепление организма. Ее можно использовать для скорейшего получения результата лечения.
Причины возникновения проблем с кожей
Наиболее частой причиной возникновения воспалительных процессов в коже является нарушение работы пищеварительной системы или неправильная организация питания. Проблемы в кишечнике негативно влияют на обмен веществ, появляются запоры. Как следствие, токсины попадают в организм и пагубно на него действуют.
Если ЖКТ не справляется со своей очистительной функцией, то его обязанности в первую очередь берет на себя кожа и выделение токсинов происходит через нее поры. Прежде всего, страдает цвет лица – появляется нездоровый серый оттенок. Затем возникает угревая сыпь, очаги воспаления и черные точки. В первую очередь все эти проявления возникают на лице и щеках.
Диета от прыщей помогает убрать пищевой фактор их появления. Если она не помогает (это случается крайне редко), то проблему стоит искать в образе жизни, типе кожи и гормональном фоне. В последнем случае вам понадобится серьезное лечение у врача-эндокринолога. Перед назначением лекарств вам нужно будет обязательно сдать кровь для расширенного анализа. По результатам исследований назначаются специальные препараты. Рекомендуем дополнительно скорректировать свое питание, чтобы эффект от лечения стал заметен как можно быстрее.
Список запрещенных продуктов
Для очищения кожи можно не только применять сбалансированную систему питания, но и навсегда забыть про ряд блюд и продуктов, которые могут вызвать сбои в работе ЖКТ. Особенно актуально это для подростков, так как в большинстве случаев угревая сыпь у них возникает именно по причине несбалансированного питания. В любом случае, если вы собираетесь бороться с воспалениями кожи, то полностью под запретом должны быть следующие продукты:
- выпечка из муки высшего сорта (в том числе сдоба, белых хлеб, пирожки и все виды печенья);
- сладости (для достижения максимального лечебного эффекта можно даже чай пить без добавления любого вида сахара);
- газированная вода;
- полуфабрикаты и другие продукты, содержащие консерванты, красители и усилители вкуса;
- блюда, приготовленные в кафе быстрого питания;
- острые соусы и приправы;
- колбаса, копчености, жирное мясо и сало;
- крепкий чай и кофе.
Отдельно стоит отметить, что во время обострения кожных заболеваний стоит полностью исключить сигареты и алкоголь. Из-за курения и употребления алкоголя нарушаются обменные процессы. Если вы будете соблюдать рекомендации по питанию и уходу за кожей, то все усилия может свести на нет выпитый стакан пива и выкуренная сигарета.
Примерное меню на неделю
Диета от прыщей отличается тем, что она не направлена на снижение веса и не имеет противопоказаний. Построено меню на принципах правильного питания, поэтому жарку необходимо заменить на приготовление на пару или тушение с минимальным добавлением масла. В блюдах не должно присутствовать много соли, а в супах не нужно использовать обжаренные овощи.
Вы можете создавать свое меню по примеру приведенного ниже образца:
- каша из пшена на молоке, яблоко, компот из сухофруктов (с минимальным содержанием сахара);
- борщ с мясом (говядина), отруби или хлебцы зерновые, чай без сахара;
- рыба на пару или запеченная, салат из моркови и чеснока.
- отварное куриное или перепелиное яйцо, творог с добавлением ягод, чай без сахара;
- куриный бульон, отварная куриная грудка и тушеные без масла овощи, сок из томатов (лучше сделать его самостоятельно);
- гречневая каша и куриная грудка на пару (можно использовать отварную, оставшуюся с обеда), салат из свежих овощей.
- пшеничная каша, кефир;
- суп с курицей (можно добавить в него бурый рис или гречку), хлеб зерновой (с отрубями), кисель из свежих ягод;
- печень говяжья тушеная с овощами, компот из сухофруктов.
- салат из помидоров и брынзы (можно заменить на сыр Фета), груша, кусочек ржаного хлеба, чай зеленый или травяной без сахара;
- гороховый суп на постном бульоне, рыба на пару, салат из свежих огурцов, ягодный морс;
- творог, отруби, любые фрукты на выбор, кефир.
- гречневая каша с молоком, любые ягоды и фрукты на выбор, чай по вкусу без сахара;
- суп из постной говядины, отруби, кисель из ягод или фруктов;
- бурый рис на пару, тушеная курица без кожи, кефир.
- немного сыра, творог со свежими ягодами или фруктами, компот из изюма или сухофруктов;
- легкий бульон и кусочек отварной курицы, отруби, салат из свежих овощей (выбрать состав по вкусу);
- рыба на пару или запеченная, салат из свеклы и чернослива, кефир.
- котлета из рубленого куриного мяса, приготовленная на пару, фрукты на выбор, травяной или зеленый чай без добавления сахара;
- борщ на постной говядине, кусочек отварного мяса (можно говядину, на которой вы приготовили суп), небольшой ломтик черного или зернового хлеба, свежие или тушеные овощи;
- творог (можно добавить изюм или курагу), отруби и питьевой йогурт.
Хорошо при подаче блюд посыпать порции рубленой петрушкой, в салаты добавлять морковь и чеснок. Правильная заправка для овощных салатов состоит из небольшого количества льняного масла, тертого имбиря и лимонного сока. Рыбу выбирайте лососевых пород, так как в ней содержаться аминокислоты, которые благоприятно воздействуют на кожу.
Отзывы о системе питания для избавления от прыщей
Все большее количество дерматологов, кроме обычного лечения, направленного против угревой сыпи, рекомендуют дополнительно корректировать питание. Дело в том, что таким образом можно полностью избавиться от прыщей по всему телу, в том числе на спине (где самостоятельная обработка кожи практически невозможна).
Диета от прыщей, очищающая кишечник, имеет положительные отзывы. Она сбалансирована и, благодаря большому количеству белка и витаминов, способствует укреплению иммунитет. Возможна также нормализация веса, если до изменения рациона он был избыточным.
Дополнительно врачи рекомендуют раз в две недели проводить разгрузочные дни, когда в пищу употребляется только салат из отварной свеклы и чернослива. Это помогает быстро вывести из организма токсины. В доступных местах можно ежедневно протирать прыщи по 3-4 раза в день минеральной водой.
