Одним из лучших способов, позволяющих откорректировать вес, принято считать творожную диету Усамы Хамдия. Разработанный им метод в течение 4-х недель позволяет сбросить 10-28 кг.
Вначале диета с применением творога предназначалась только для людей с большим весом и патологиями сердца. Но через определенный период времени методика, позволяющая быстро сбрасывать вес, не прибегая к голоданию, стала популярна и у людей, без проблем со здоровьем. Данная схема подходит абсолютно всем возрастным категориям, а разнообразное меню позволяет исключить прием витаминов и минералов. Диета основана на строгом ограничении организма в углеводах, за счет которых включаются защитные функции, и происходит потребление белка.
Каждый желающий может пройти месячный курс специального питания, и при соблюдении определенных правил произойдет похудение. При появлении недостатка энергии, которая поступает из углеводов, организм переходит в другой режим и начинает использовать жировые отложения.
При этом отложения белка не расходуются и структура мышц не изменяется, это и обеспечивает продолжительный эффект от творожной диеты Усамы Хамдия.
Творожная диета с легкостью переносится и дает отличный результат, не создавая дефицита микроэлементов в организме. Одним из главных недостатков этого вида диетического питания является перестройка организма на новые биохимические процессы, что не рекомендуется делать при заболеваниях ЖКТ. Любое отступление от меню будет требовать повторного курса похудения с начала.
Правила диетического питания
- На протяжении всего курса нужно каждый день выпивать по 2,5 литра воды.
- В блюда разрешено добавлять специи, соль – нет.
- Ежедневное взвешивание с фиксацией своей массы тела.
- Тонизирующие напитки необходимо употреблять, не прибегая к сахару.
- Не должно быть блюд, содержащих масло, жир и картофель.
- Запрещаются бананы, финики, виноград, инжир, манго.
- Разрешено употреблять: яблоки, апельсины, мандарины, сливы, киви.
- Допускается употребление рыбы и постного мяса.
Диетическое меню на 4 недели
Диетическое питание, рассчитанное на людей с сильной степенью ожирения, длится на протяжении семи месяцев. Остальным рекомендуется применять курс, рассчитанный на 2 либо 4 недели диетического питания, на протяжении которых придется кушать определенные типы продуктов.
На первой неделе завтраки должны состоять из 200 г творога и допустимых фруктов.
День 1-й. На обед – только фрукты. Ужинать разрешается нежирной частью запеченной говядины, и салатом, а в заключение ко всему – яблоко.
День 2-й. На обед приготовьте запеченное филе курицы. На ужин – поджаренный хлеб, рыбные консервы без масла и салат из трех-четырех помидоров и огурцов. В дополнение к этому – мандарин.
День 3-й. На обед – низкокалорийный сыр, к которому можно добавить тост и несколько помидоров. На ужин дозволяется слегка прожаренное мясо и листья салата.
День 4-й. На обед – разрешенные фрукты. На ужин рекомендуется скушать жареное постное мясо и грушу.
День 5-й. Обеденный стол должен украсить творог (200 г) и любые вареные овощи. Ужин по желанию: креветки либо отварная рыба. Завершает ужин несколько плодов киви.
День 6-й. На обед можно есть любые фрукты. На ужин следует запечь мясо и скушать вместе с салатом.
День 7-й. На обед – запеченная куриная грудка, помидоры и отварные овощи. В завершение – груши. На ужин подходят овощи в любом виде.
Каждое утро в течение всей второй недели также должно начинаться с 200 г творога и фруктов.
День 1-й. Обед – 200 г творога и фрукты, не попадающие в список запрещенных. На ужин в меню стоит включить рыбные консервы с листьями салата. Завершить день можно одним мандарином.
День 2-й. Обеденный стол должно украшать жареное мясо нежирных сортов и салат. На ужин – 200 г творога и что-нибудь из фруктов.
День 3-й. Обед – запеченное мясо и листья салата. На ужин отлично подойдут творог и фрукты.
День 4-й. На обед вместо привычного творога допускается употребить нежирный сыр и овощи. Ужин – отварная рыба и салат.
День 5-й. Обед – вареные креветки и салат. Ужин – 200 г творога и фруктов.
День 6-й. Обед – запеченное мясо, которое дополняет салат из помидоров, на десерт подойдет киви.
День 7-й. В последний день недели меню на обед и ужин одинаковое, поэтому можно готовить на свое усмотрение из следующих продуктов: отварное куриное филе, свежие помидоры, вареные овощи, несколько мандаринов.
По окончании 2-недельной творожной диеты результаты ваших стараний будут очевидны: вес немного снизится и состояние здоровья станет заметно улучшаться, и следующие две пройдут с большим энтузиазмом. Диетическое питание на третьей и четвертой неделе аналогично предшествующим двум. После завершения 4-й недели вы на своем опыте убедитесь, что творожная диета стоила того.
